Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów

Najlepsze witaminy do wzrostu włosów są potrzebne najbardziej niż kiedykolwiek wcześniej. Aspirujesz się do lśniących, długich włosów bez rozdwojonych końcówek? Ludzie nie dostaną tego, nie włączając w to zdrowej diety. Wzrost włosów jest bezpośrednio związany z tym, co jesz. Oto 10 najlepszych produktów spożywczych dla zdrowych włosów.

Twoje włosy rosną około 150 mm rocznie. Jeśli w diecie znajdziesz odpowiednie witaminy i minerały, możesz uzyskać pożądany efekt.

Poniżej znajduje się lista najlepszych witamin i substancji dla wzrostu włosów:

1. Spis treści

   • 1 Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Witaminy z grupy B
   • 2 Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Witamina C
   • 3 Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Witamina D
   • 4 Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Witamina E
   • 5 Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Niacyna
   • 6 Białko dla wzrostu włosów
   • 7 Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Witamina A
   • 8 Żelazo do wzrostu włosów
   • 9 Cynk jako najlepsza witamina dla wzrostu włosów
   • 10 Olej rybny jako najlepsze źródło zdrowych kwasów tłuszczowych dla wzrostu włosów

   Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Witaminy z grupy B

Kompleks witamin B, takich jak B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, jest niezbędny dla ogólnego dobra naszego organizmu. Poprawia wzrost komórek, co z kolei jest niezbędne dla wzrostu włosów. Kiedy czujesz się zmęczony bez powodu lub kiedy Twoje włosy nie rosną szybciej, włączaj witaminy z grupy B do swojej diety. Możesz mieć suplementy lub możesz jeść: jajka, mięso, orzechy, warzywa i ziarna. Możesz też użyć produktu do włosów, który zawiera witaminę B jako podstawowy składnik.

2. Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Witamina C

Witamina C jest niezbędna dla Twojego układu odpornościowego. Witamina C chroni nas przed częstymi chorobami, kaszlem i zimnem. Regularne spożywanie witaminy C może stymulować organizm do produkcji kolagenu, który jest niezbędnym białkiem dla zdrowej skóry, paznokci i włosów. Można przyjmować suplementy witaminy C lub jeść żywność zawierającą witaminę C, taką jak papaja, pomarańcze, kiwi i truskawki.

3. Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Witamina D

Głównym źródłem witaminy D są promienie słoneczne. Wystarczy być na słońcu przez 15 do 20 minut dziennie, aby wchłonąć witaminę D. Witamina ta jest ważna dla zdrowego wzrostu mieszków włosowych. Można przyjmować suplement witaminy D lub jeść produkty bogate w witaminę D, takie jak grzyby, mleko i jaja.

4. Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Witamina E

Witamina E zawiera przeciwutleniacze, które są niezbędne dla dobrego samopoczucia włosów. Możesz mieć suplementy witaminowe E lub jeść produkty bogate w witaminę E, takie jak awokado, migdały i brokuły. Przy użyciu oleju z awokado do włosów, można zapobiec problemom związanym z łysieniem.

5. Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Niacyna

Niacyna jest witaminą z grupy B. Jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla skóry głowy. Z nieodpowiednią ilością niacyny w organizmie spowoduje to, że włosy będą pozbawione życia i łamliwe. A także niedobór niacyny może dać objaw, zwany pellagra. Objawem pellagra jest złudzenie psychiczne, nudności, rany skóry i biegunka. Można jeść żywność, która jest bogata w niacynę jak, piersi kurczaka, grzyby, tuńczyk i awokado.

6. Białko dla wzrostu włosów

Białko jest również niezbędne w przyspieszaniu wzrostu włosów. Jest głównym składnikiem włosów. Niewystarczająca ilość przyjmowanego białka może sprawić, że włosy staną się słabe i kruche. Zużycie odpowiedniego białka sprawi, że mieszek włosowy stanie się mocny i zdrowy. Możesz jeść produkty białkowe wzbogacone w białko, takie jak szpinak, komosa i brokuły, z jedzeniem bogatych w białko produktów do pielęgnacji włosów, które można łatwo znaleźć na rynku.

7. Najlepsze witaminy dla wzrostu włosów: Witamina A

Witamina A jest niezbędna do wzrostu komórek i jest pomocna w produkcji oleju w skórze głowy. Dlatego chroni włosy przed wysychaniem i łamliwością. Można jeść pokarmy takie jak melony, ciemno zielone warzywa liściaste i marchewki, które są dobrym źródłem witaminy A.

8. Żelazo do wzrostu włosów

Przeprowadzone badania sugerują, że pacjent, u którego występuje niedobór żelaza i cierpi na niedokrwistość, cierpi również na wypadanie włosów. Badania sugerują również, że kobieta z niedoborem żelaza jest bardziej podatna na wypadanie włosów. Oto kilka zdrowych produktów spożywczych, które zapobiegają wypadaniu włosów. Aby zwiększyć wzrost włosów, włącz do diety żelazo w bogatej żywności, takiej jak wszelkiego rodzaju fasola, szpinak, żółtka jaj i szwajcarski ser.

9. Cynk jako najlepsza witamina dla wzrostu włosów

Cynk jest najlepszym wyborem dla wzrostu włosów. Jest on dobry dla układu odpornościowego, trawiennego i równowagi hormonów. Problemy z każdym z tych systemów mogą powodować spustoszenie zdrowia Twoich włosów. Możesz przyjmować suplementy cynku lub jeść produkty bogate w cynk, takie jak ciecierzyca, czosnek, grzyby, pestki dyni i jogurt.

10. Olej rybny jako najlepsze źródło zdrowych kwasów tłuszczowych dla wzrostu włosów

Olej rybny zawiera trzy kwasy tłuszczowe omega, co czyni go jedną z najlepszych witamin dla wzrostu włosów. Zmniejsza stany zapalne skóry głowy, które prowadzą do wypadania włosów. Niektóre badania wykazały, że dodatek kwasów omega 3 i omega 6 jest korzystny dla wzrostu włosów. Można jeść żywność, która jest doskonałym źródłem oleju rybnego, jak: sardynki, orzechy włoskie, żółtka jaj lub może zażywać kapsułkę oleju rybnego lub łyżkę stołową oleju rybiego.