Ciąża jest najpiękniejszą fazą życia kobiety. Czasami z niecierpliwością czekasz na przyjście dziecka, czasami cieszysz się ostatnimi chwilami samotności. Po urodzeniu dziecka będziesz musiał zmierzyć się z późnymi nocami i brakiem snu. Ale w ciąży, o zdrowy sen jest trudno dla kondycji ciała kobiety. Aby rozwiązać problem snu, przygotowaliśmy siedem rozwiązań dla lepszego snu w czasie ciąży.
Spis treści
Anuluj cały stres i niepokój
Trudno jest nie być zestresowanym, gdy masz krytyczną kondycję fizyczną, taką jak ciąża. Twoje hormony czasami będą działać dziwnie. Możesz czuć się emocjonalnie zdewastowana, ale bądźmy prawdziwi. Będziesz musiała zmierzyć się z tym, aby zobaczyć niewinną twarz uśmiechającą się do Ciebie. Postaraj się nie narażać na stres życia, rozpieszczając się cotygodniowym masażem. Idź do gabinetu masażu lub umów się w domu. To znacznie poprawi twój sen.
Kup kilka poduszek
Kiedy kobieta jest w ciąży, rośnie człowiek wewnątrz niej, co sprawia, że jej ciało jest dwukrotnie większe niż rzeczywisty rozmiar. Ciągle też czują się ciężkie. Utrzymywanie równowagi podczas leżenia na łóżku jest nie lada wyzwaniem. Aby uniknąć tego kup dużo poduszek i zrównoważ swoje ciało. Jeśli tego nie zrobisz, będziesz miała ból pleców lub mięśni na całym ciele. W ten sposób staniesz się pozbawiona snu. Więc kup poduszki dla dodatkowego wsparcia.
Kontroluj spożycie płynów wieczorem
Kobieta w ciąży musi cały czas siusiać. Jeśli zrobisz to nawet w nocy, w końcu nie będziesz miała wystarczająco dużo snu. Staraj się więc nie pić zbyt dużo wody lub płynnego jedzenia wieczorem. Nie będziesz budzić się co godzinę na siusiu.
Zrób swoją sypialnię
Sypialnie służą do odpoczynku i snu. Jeśli masz problemy ze snem, możesz zreorganizować swoją sypialnię. Zdobądź materac z pianki z pamięcią, który jest wygodny i miękki, dzięki czemu sen jest lepszy zwłaszcza dla kobiet w ciąży, które potrzebują komfortu. Możesz również sprawdzić materac hybrydowy dla lepszego komfortu. Materac jest wykonany z lepszej technologii dla poprawy snu.
Przechowuj podręczną podkładkę grzewczą
Podkładki grzewcze brzmią tak staro i dawno. Będziesz zaskoczony, jeśli zobaczyć, jak to działa jak magia. Włóż delikatną, ciepłą wodę do podkładki grzewczej i trzymaj ją wszędzie tam, gdzie odczuwasz ból. Pozwoli to rozluźnić mięśnie i niemal natychmiastowo zmniejszy ból. To również usuwa stres i daje zdrowy sen.
Jedz mądrze
Kiedy jesteś w ciąży, opiekujesz się dwiema osobami na raz. Nie podejmuj więc nierozsądnych decyzji żywieniowych, które mogą zaszkodzić Tobie i dziecku. Unikaj jedzenia pikantnych pokarmów, które po 16.00 spala twoje serce. W ten sposób unikniesz szans na zakwaszenie. Staraj się jeść tyle, ile potrzebujesz. Nadmierne objadanie się zaszkodzi Ci i może to również zakłócić Twój sen.
Odwiedź masażystę podczas ciąży
Korzyści z masażu podczas ciąży są niezwykłe. Pomagają one utrzymać zdrową i komfortową ciążę. Próbują złagodzić ból w plecach, szyi, biodrach i stawach, aby kontrolować objawy nudności. Wszystko to poprawia stan zdrowia i sprawia, że sen jest lepszy.
Kobiety w ciąży potrzebują tak wiele odpoczynku i bezstresowego życia w porównaniu z innymi. Spróbuj takim uczynić swoje życie. Jeżeli zmagasz się ze snem lub innym problemem fizycznym skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że wszystko jest dobrze. Cały czas trzymaj się kontroli. Nie martw się o nic zbytnio. Idź z nurtem i zadbaj o siebie.
